5 hábitos recomendados para tu rutina matutina

Hoy quiero compartir contigo mi rutina matutina, pensando que te puede ser una referencia útil si en tu camino de aprendizaje sobre el yoga te han surgido algunas de estas preguntas: ¿cómo aplico en mi vida diaria las prácticas del yoga? ¿Cómo encuentro el tiempo para hacerlo todo?

Creo que 30-40 minutos son suficientes para aplicar las 5 recomendaciones prácticas que te comparto a continuación y, tal vez, convertirlas en hábitos que te ayudará a cultivar bienestar, a iniciar el día con energía y claridad de propósito.

Recuerda que tú eres la persona más importante de tu vida y solo puedes dar a los demás lo que tienes.

Estos son mis 5 recomendaciones prácticas. Según tu necesidad y disponibilidad de tiempo, puedes reducir o extender la duración de las actividades que te sugiero:

1. Hacer un saludo al sol (3 minutos): realizarlo lentamente y consciente de la respiración. Esta secuencia estira la columna y los músculos, los fortalece y lubricar las articulaciones después de haber estado varias horas en quietud.

2. Respirar (2 minutos): practica un ejercicio de Pranayama para recargarte de energía y enfocar tu mente.

3. Meditar (10 minutos): conectar con tu ser interior iniciando el día, con gratitud y enfoque en tu propósito, define la actitud con la que realizarás tus actividades y con la que vivirás las experiencias que te depare el día.

Destina un lugar particular para meditar, ambientado para promover la comodidad, tranquilidad y armonía.

4. Tomar agua tibia (5 minutos): yo la consumo con jengibre, zumo de limón, un poco de ghee y/o sola, según como lo sienta mejor cada día.

Tomar agua tibia a primera hora de la mañana hidrata después de la noche en la que perdemos líquidos, activa el fuego digestivo y ayuda a la excreción.

5. Realizar tu práctica de yoga (10-20 minutos): extiende tu tapete y practica las asanas que sientas que tu cuerpo necesita ese día.

En mi caso, si siento rigidez, me enfoco en estirar; si me siento enérgica, realizo secuencias fluidas de posturas y me reto practicando aquellas que aún sigo perfeccionando.

¿Encuentras estos tips útiles y prácticos? ¿Realizas otra actividad en tu rutina diaria? ¡Compárteme tu experiencia en los comentarios!

Te invito a realizar la clase de yoga para iniciar el día que encontrarás en mi canal de YouTube. Entra haciendo clic aquí o en la imagen.

Es una práctica energizante para mover el cuerpo, respirar conscientemente y activar las cualidades inspiradoras del corazón, a fin de iniciar el día con vigor y optimismo. Incluye un ejercicio de pranayama y una meditación en la parte final de la sesión.

¿Quieres recibir este contenido en primicia a tu correo electrónico? ¡Suscríbete a mi comunidad aquí!