Si sientes que el estrés, el ritmo de vida o la falta de constancia te impiden cuidar de ti, este reto te ayudará a crear una práctica sencilla y sostenible para vivir con más calma, energía y bienestar. Conoce más en el siguiente video:
Lo que recibirás
🎥 28 prácticas guiadas
Yoga, meditación, respiración yóguica, relajación, Yoga Nidra y prácticas ayurvédicas.
📱 Grupo privado de WhatsApp
Un espacio para mantener la inspiración, resolver dudas y sentir el apoyo de una comunidad que camina contigo.
💻 6 encuentros en vivo
Presenciales en Bogotá o vía Zoom. Son Espacios para profundizar, resolver dudas, compartir experiencias y acompañarte durante todo el proceso.
🎧 Recursos para seguir practicando
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8 audios de meditación y respiración.
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6 tutoriales de técnicas fundamentales.
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2 charlas sobre el estrés y la ciencia del yoga.
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Acceso al material por 3 meses adicionales.
🧘♀️ Acceso a la membresía de clases en vivo (Sadhana)
3 sesiones semanales en vivo de meditación, respiración y yoga junto a la comunidad de practicantes. Las clases quedan grabadas.
📝 Recursos descargables
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Consejos Ayurvédicos para liberar el estrés.
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Diario espiritual.
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Diario de la gratitud.
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EBook - 7 Técnicas para conectar con la inteligencia del corazón.
Inversión
$ 447.000 COP (ó $ 137 USD)
Además, recibes sin costo adicional:
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Acceso a la membresía de clases -Sadhana- durante el reto ($400.500).
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25% de descuento en la membresía de clases de septiembre de 2026 ($66.750).
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15% de descuento para participar en uno de los retiros programados en 2026 (Aprox. $600.000).
Valor total de los beneficios adicionales: $1.067.250 COP.
Este reto es para ti si...
El camino que recorreremos
Semana 1
Relájate y recupérate
Aprende a detenerte, descansar y liberar las primeras manifestaciones del estrés.
Encuentro en vivo de bienvenida:
Sábado 25 de julio, 8 - 9:30 a.m. | COL
Día 1 - Yoga para rendirse a la relajación
Día 2 - Yoga para la cabeza y el cuello
Día 3 - Meditación para aquietar la mente
(o meditación y estudio en vivo)
Día 4 - Yoga para los hombros y espalda alta
Día 5 - Yoga Nidra para antes de dormir
Día 6 - Práctica de yoga en vivo (Sadhana)
Semana 2
Recupera la vitalidad
Activa tu energía y comienza a sentirte con más ligereza y presencia.
Encuentro en vivo # 2:
Sábado 1° de agosto, 8 - 9:30 a.m. | COL
Día 7 - Consejos ayurvédicos para liberar el estrés y automasaje ayurvédico
Día 8 - Yoga para la espalda baja
Día 9 - Meditación para la claridad mental
(o meditación y estudio en vivo)
Día 10 - Pranayama en vivo (respiración)
Día 11 - Yoga para fortalecer el centro
Día 12 - Práctica de yoga en vivo
Semana 3
Restaura el equilibrio
Fortalece tu cuerpo y aprende herramientas para responder con mayor serenidad a los desafíos cotidianos.
Encuentro en vivo # 3:
Sábado 8 de agosto, 8 - 9:30 a.m. | COL
Día 13 - Yoga para las caderas
Día 14 - Yoga para iniciar la mañana
Día 15 - Meditación para la creatividad e inspiración (o meditación y estudio en vivo)
Día 16 - Pranayama en vivo (respiración)
Día 17 - Yoga para desintoxicarse
Día 18 - Práctica de yoga en vivo
Semana 4
Cultiva la alegría y paz interior
Descubre cómo la práctica constante transforma poco a poco tu estado interior.
Encuentro en vivo # 4:
Sábado 15 de agosto, 8 - 9:30 a.m. | COL
Día 19 - Yoga para la estabilidad y el equilibrio
Día 20 - Yoga para la gratitud
Día 21 - Meditación para conectar con la intuición (o meditación y estudio en vivo)
Día 22 - Yoga para recargarte de energía
Día 23 - Yoga para la aceptación
Día 24 - Práctica de yoga en vivo
Semana 5
Conecta con tu esencia
Profundiza en el autoconocimiento, el propósito y la conexión con tu corazón.
Encuentro en vivo # 5:
Sábado 22 de agosto, 8 - 9:30 a.m. | COL
Día 25 - Yoga para estirar y ganar flexibilidad
Día 26 - Yoga para elevar las defensas
Día 27 - Meditación y estudio en vivo
Día 28 - Yoga para la conexión con todo
Día 29 - Yoga para liberar y dejar ir
Día 30 - Práctica de yoga en vivo
Semana 6
Integra la práctica en tu vida
Diseña una práctica sostenible para continuar este camino mucho después de finalizar el reto.
Día 31 - Yoga para incrementar la fuerza y resistencia
Día 32 - Yoga para mejorar la digestión
Día 33 - Yoga para reconectar con tu propósito
Día 34 - Meditación para amplificar las cualidades elevadas del corazón
Día 35 - Yoga para dejar fluir las emociones
Día 36 - Yoga para fluir con el movimiento
Día 37 - Práctica de yoga en vivo
Encuentro en vivo de cierre:
Sábado 5 de septiembre, 8 - 9:30 a.m. | COL
Lo que te llevarás
Más que una práctica, herramientas para tu vida.
Al finalizar estas seis semanas, no espero que hayas aprendido a hacer yoga “perfectamente”.
Espero que hayas comenzado a descubrir cómo el yoga puede acompañarte en tu vida cotidiana.
Te llevarás herramientas para:
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Aquietar la mente y recuperar la calma en momentos de estrés.
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Escuchar con mayor consciencia las necesidades de tu cuerpo.
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Reconocer tus emociones y observar la manera en que reaccionas.
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Recuperar tu energía y encontrar un mayor equilibrio.
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Crear una práctica de yoga realista y sostenible.
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Elegir entre posturas, meditación, Pranayama o relajación según lo que necesitas.
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Cultivar mayor presencia, serenidad y conexión contigo.
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Llevar el yoga más allá del tapete y convertirlo en una práctica para la vida.
Conoce a tu guía
Mi nombre es Ishwari (Ivonne Cubillos)
Fundadora de Yoga SER y profesora de yoga formada en la tradición Sivananda en 2016.
Durante cerca de 20 años trabajé en el mundo corporativo, llevando una vida de grandes exigencias y responsabilidades.
El yoga llegó primero como una forma de encontrar mayor equilibrio, pero con el tiempo se convirtió en un profundo camino de transformación interior y en una nueva manera de relacionarme conmigo misma y con la vida.
Mi formación en India y Europa, y especialmente mi propia experiencia atravesando momentos de profunda transformación, me han confirmado que el verdadero valor del yoga está en las herramientas que nos ofrece para vivir con mayor consciencia, serenidad y confianza, dentro y fuera del tapete.
Hoy, mi propósito es compartir estas enseñanzas y acompañar a otras personas a descubrir cómo el yoga puede convertirse también en una práctica para la vida.
